EL AJEDREZ PEDAGÓGICO – Director de contenidos de Ajedrez Pedagógico, Jerónimo Martínez

Cuando hablo de Ajedrez Pedagógico no sólo me refiero a sus innegables ventajas en todo tipo de patologías a nivel mental, educativo, sino que también a la idea de hacer las cosas en ajedrez de forma diferente a nivel organizativo. Mirar por los espectadores, jugadores, aficionados y todo ello en unión con aquellos para los
que más utilidad puede tener la práctica del ajedrez (personas con Alzehimer, TDH, autismo, Asperger, niños, envejecimiento..).
Me llegan a diario decenas de mensajes de cómo mejorar en ajedrez, hacer publicidad de un torneo, ideas de negocio, enlaces diversos a blogs o páginas webs…
Pero nada de hacer algo que realmente conciencie a la sociedad sobre los valores del juego.
Las redes sociales están llenas de marketing sin apenas contenido. Psicólogos que hablan sobre ajedrez que en sus blogs o Facebooks no tienen ni una sóla palabra hacia aquellos que más lo necesitan. Entrenadores con sus jugadores estancados hace años con el mayor número de alumnos y coste por hora, gracias al poder del marketing y el acceso a determinados torneos.
Empiezo a echar en falta gente con alma. Que ame el ajedrez. Personas tan valiosas como Leontxo García o Miguel Illescas deben ser reemplazadas por otras con los mismos valores.

Yo pretendo reconocer a toda esa gente que hace un trabajo extraordinario en España en ajedrez educativo, terapeutico y social.
A la que que se tira medio año encerrada en casa escribiendo un libro sobre inteligencias múltiples, parálisis cerebral, o adicciones y su relación con el ajedrez, con la esperanza que algún día, puedan ayudar a alguien.

Ellos, si pueden devolver a España a ser referencia del ajedrez. Pero del ajedrez Pedagógico, porque personas con alma generan cosas con alma. Entre ellas está sin duda Ahora Ajedrez que muy pronto será un referente.
Para terminar y aunque aún no puedo dar muchos detalles sobre ello, en unos meses habremos terminado de perfilar unas conferencias sobre ajedrez Terapéutico y Social de 3 días, en la que los protagonistas serán las propias personas con demencias de distinta índole, que de la mano de los directores y monitores de sus respectivos centros, y de los ponentes, acompañarán a todos los participantes al torneo, que de forma paralela, se disputará en la Región de Murcia.
No me podía olvidar antes de terminar, del club de ajedrez Magic de Extremadura, o la Fundación Kasparov, cuyo ejemplo y trabajo me sirvieron de inspiración para este nuevo proyecto.

 

Jerónimo
Martínez, director de contenidos de Ajedrez Pedagógico!!

NUTRICIÓN Y AJEDREZ – Asesor en Nutrición Ernest Roca

YA HACE CASI 15 AÑOS QUE NUESTRAS VIDAS SE CRUZARON. COMO NIÑOS APASIONADOS DEL DEPORTE REY EN ESPAÑA, PASANDO LOS VERANOS EN EL CAMPUS DEL VILA REAL, COMO ADOLESCENTES COMPARTIENDO INQUIETUDES Y FIESTAS, Y AHORA COMO ADULTOS EN NUESTROS RESPECTIVOS CAMPOS… DECIDIMOS JUNTAR LA PASIÓN DE DANI (EL AJEDREZ), CON LA MÍA (LA NUTRICIÓN).

MI NOMBRE ES ERNEST ROCA, Y HACE YA 6 AÑOS QUE DESCUBRÍ ESTE MUNDO. LA NUTRICIÓN, EL ESTILO DE VIDA, Y LA SALUD DETRÁS DE LOS ALIMENTOS. LOS ÚLTIMOS 4 AÑOS YA COMO PROFESIONAL DENTRO DEL MUNDO DEL BIENESTAR, PROMOVIENDO UNOS HÁBITOS SALUDABLES, ESPECIALIZADO EN NUTRICIÓN PARA LOS MÁS JÓVENES Y TAMBIÉN EN RENDIMIENTO DEPORTIVO.

EL AJEDREZ, DEPORTE EXIGENTE DONDE LOS HAYA, SI TENEMOS EN CUENTA LA DEMANDA DE ENERGÍA (GLUCOSA) QUE REQUIERE PRACTICARLO. Y COMO CUALQUIER DEPORTE, SIEMPRE HAY DIVERSOS FACTORES QUE INFLUYEN EN SU RENDIMIENTO (TANTO PARA BIEN, COMO PARA MAL), Y UN FACTOR DETERMINANTE, ES LA ALIMENTACIÓN.

¿A CASO PENSABAS QUE NO INTERFERIA COMERTE UNA GRAN HAMBURGUESA ANTES DE UN ‘MATCH’?

DIFERENCIEMOS ALIMENTACIÓN DE NUTRICIÓN. LA ALIMENTACIÓN LA PUEDES CONTROLAR, PLANIFICAR, DECIDIR,… LA NUTRICIÓN NO. ES INCONSCIENTE, PERO DEPENDE 100% DE LA ALIMENTACIÓN. NO PUEDES ESTAR BIEN NUTRIDO, CON UNA MALA ALIMENTACIÓN. LA NUTRICIÓN SACARÁ LA ENERGÍA O COMUNMENTE CONOCIDO COMO CALORIAS – KCAL (PARA EL FUNCIONAMIENTO) Y EL MATERIAL: VITAMINAS, MINERALES, PROTEINA, AMINOÁCIDOS, ANTIOXIDANTES, ETC (PARA LA RECONSTRUCCIÓN DEL CUERPO).

 

NUESTRO SISTEMA NERVIOSO (EL COCO, EL CPU, EL CEREBRO,…) SÓLO FUNCIONA CON GLUCOSA, Y SEGÚN LA CALIDAD Y LA PROCEDENCIA, AFECTAN EL RENDIMIENTO. AL IGUAL QUE LO HACEN EN EL MEDIO (ALCALINO O ÁCIDO) EN EL QUE SE ENCUENTRA EL CUERPO. ¿Y DE QUE DEPENDE ESTO? DE TU ALIMENTACIÓN (LA CONSCIENTE, LA QUE ELIGES CADA DÍA, CADA COMIDA).

VARIOS ESTUDIOS CIENTÍFICOS REALIZADOS EN CÁRCELES, DEMOSTRARON QUE HAY UNA RELACIÓN DIRECTA ENTRE EL PH DE TU ALIMENTACIÓN (ALCALINO O ÁCIDO) Y TUS PENSAMIENTOS/REACCIONES. LAS PERSONAS QUE COMÍAN ALIMENTOS CON UN PH ÁCIDO (CON UN PH DE 0 A 7) TENÍAN UN COMPORTAMIENTO MÁS AGRESIVO, CON MENOR CAPACIDAD DE REFLEXIÓN Y CONCENTRACIÓN. DEL MISMO MODO, UNA ALIMENTACIÓN CON UN PH SUPERIOR A 7 (ALCALINA) EL COMPORTAMIENTO ERA MÁS TRANQUILO, MEJORABA LA CAPACIDAD DE CONCENTRACIÓN, ETC.

Y AHORA ES CUANDO PIENSAS… POR FAVOR, QUE LA PIZZA SEA ALCALINA, POR FAVOR… PUES LO SIENTO, NO LO ES.

LOS ALIMENTOS QUE ‘ACIDIFICAN’ MÁS NUESTRO CUERPO SON LOS QUE CONTIENEN AZÚCAR SIMPLE (REFRESCOS, DULCES, BOLLERÍA, ETC) Y GRASAS SATURADAS (LAS DE ORIGEN ANIMAL) Y SOBRETODO LAS GRASAS TRANS. ¿ADIVINAS DÓNDE ESTÁN ÉSTAS ÚLTIMAS? SI, TUS SOSPECHAS SON CIERTAS… EN TODA LA COMIDA RÁPIDA, ESA QUE A NUESTRO ‘ALIEN’ INTERNO LE ENCANTA Y A VECES NO PUEDES CONTROLAR.

¿Y LOS ALIMENTOS MÁS ALCALINOS, ESOS QUE TE PROPORCIONAN CAPACIDAD DE REFLEXIÓN Y UN COMPORTAMIENTO MÁS SERENO? PUES LOS ENCONTRARÁS EN TODAS LAS VERDURITAS, FRUTA, HORTALIZAS, LEGUMBRES, FRUTOS SECOS,… (TODO LO QUE AL ‘ALIEN’ NO LE GUSTA).

TAMBIÉN ES IMPORTANTE QUE SEPAS QUE UNO DE LOS GRANDES DESCUBRIMIENTOS SON LOS ÁCIDOS GRASOS POLIINSATURADOS OMEGA 3. SON LOS NUEVOS POLÍTICOS DE LA NUTRICIÓN (CUANTO MÁS LOS INVESTIGAN, MÁS PROPIEDADES TIENEN).

EL OMEGA 3 ES UN TIPO DE GRASA SALUDABLE QUE LA PODEMOS ENCONTRAR EN EL PESCADO AZUL (QUE NO PROVENGA DE PISCIFACTORIA), EN NUECES, EN EL ALGUNAS SEMILLAS COMO LA CHÍA, Y TAMBIÉN EN DIFERENTES TIPOS DE ALGAS COMESTIBLES.

ESTE NUTRIENTE ESENCIAL (QUE TU CUERPO NO ES CAPAZ DE FABRICAR) SE ENCARGA, ENTRE OTRAS COSAS, DE CONECTAR UNAS NEURONAS CON OTRAS. INFLUYE EN LA SINÁPSIS… Y POR ELLO, RECIENTES ESTUDIOS RELACIONAN LA FALTA DE ESTE NUTRIENTE EN ENFERMEDADES DEGENERATIVAS COMO EL ALZHEIMER O EL PARKINSON.

RESUMIENTO, QUE SI QUIERES EL PRÓXIMO KASPAROV, VERDURITAS, MUCHAS FRUTA, AGUA, PESCADO AZUL, NUECES Y POR OTRO LADO, EVITAR LOS DULCES Y LA COMIDA BASURA. TE DESAFÍO A QUE PRUEBES LA DIFERENCIA EN TUS TIEMPOS DE REACCIÓN SEGÚN LA ALIMENTACIÓN QUE ESTÉS LLEVANDO, ESTOY SEGURO QUE SENTIRÁS LA DIFERENCIA CUANDO MEJORES LA CALIDAD DE TU GASOLINA.

Ernest Roca

ASESOR EN NUTRICIÓN.

¿QUÉ BENEFICIOS PSICOLÓGICOS OBTENEMOS AL JUGAR A AJEDREZ? – Psicóloga Myriam Sierra

El ajedrez ha sido considerado durante muchos años un juego de índole mental muy ligado a altas capacidades intelectuales.
A lo largo del juego, cada movimiento es el resultado de un trabajo de profunda reflexión basada en el análisis de los elementos que se presentan no sólo en el tablero, sino en el oponente, pues bien sabemos que en el ajedrez lleva ventaja el jugador que es capaz de conocer y estudiar a su rival.
Además, requiere de cierto esfuerzo físico y emocional, pues durante cada jugada los participantes lidian con emociones de éxito o fracaso.

Por ello, es lógico pensar que
durante el desarrollo de una partida intervienen otro tipo de
factores más allá de lo intelectual, y son muchos los estudios que
ahondan acerca de los mecanismos psicológicos implicados en el juego
y los beneficios que reportan en aquellos que lo practican.

Así pues, en el presente artículo vamos a tratar de sintetizar aquellos aspectos psicológicos que se trabajan en esta disciplina y las ventajas que suponen su práctica en la vida cotidiana de las personas.

Atención y concentración.

Al tratarse de un juego que requiere un gran nivel de reflexión, exige un alto nivel de concentración, y por ello el jugador debe aprender a seleccionar y focalizar la atención, a aquellos estímulos que sean realmente útiles o importantes para la jugada e ignorar los distractores que puedan entorpecer su partida y por tanto, condenarle al fracaso.
Este mecanismo, conocido como atención selectiva, favorece y requiere de concentración, ayuda a evitar la sobrecarga del sistema cognitivo y moviliza los mecanismos necesarios para elaborar una respuesta adecuada a la situación. Este hecho no sólo favorece en el juego, sino que nos prepara para movilizarnos a la hora de afrontar los diferentes “jaque mate” que nos vamos encontrando a lo largo de nuestra biografía.

 

Memoria.  A lo largo de varios estudios se ha observado que el ajedrez estimula la memoria sensorial, especialmente la visual, además de la memoria de trabajo, procesamiento que permite el cumplimiento de tareas en las que interviene el razonamiento, la comprensión y la resolución de problemas.

 

METACOGNICIÓN.

Flexibilidad, Toma de decisiones y Resolución de problemas.
El ajedrez requiere que el jugador se evalúe constantemente y reflexione sobre los movimientos que efectúe. Durante la partida se van planteando nuevas situaciones que el jugador deber ir resolviendo y, por tanto, debe meditar constantemente sobre lo que está haciendo, desarrollándose así una especie de diálogo interior. Esto nos acostumbra a pensar con método cartesiano y a flexibilizar nuestra mente, pues el jugador debe estar adaptándose al juego constantemente. Para enfrentarse a ellos, deberá definir y aplicar una estrategia, y para ello aplica lo que en terapia los psicólogos llamamos Resolución de problemas: Identificar y definir el problema, evaluar las diferentes alternativas de solución, analizar las consecuencias positivas y negativas de estas alternativas, escoger la más conveniente y ponerla en práctica en el tablero.
Trabajos de Hernández y Rodríguez (2006) exponen que los jugadores de ajedrez con más éxito utilizaban modos de valorar y afrontar la realidad (moldes cognitivos-afectivos) más realistas, positivos y
ponderados.

 

Empatía.

En el ajedrez, el jugador necesita la habilidad de calcular, evaluar y predecir qué es lo que va a ocurrir.

El cálculo de cada movimiento aparentemente individual, se convierte en una dinámica entre ambos oponentes. Es muy importante saber interpretar las emociones, la conducta verbal y no verbal del oponente para anticiparse a sus iniciativas y acciones e interpretar sus intenciones y poder ganarle terreno. Además, esto obliga a conocer la propia conducta no verbal para evitar que ésta pueda ser interpretada a favor del oponente.





Control emocional, responsabilidad y aceptación de reglas. 

Debido a que es un juego que requiere el cumplimiento de reglas, las consecuencias que devengan de cada acción que efectúe el ajedrecista serán íntegramente responsabilidad del mismo.
Durante una partida de ajedrez intervienen una serie de destrezas emocionales. Un jugador no se puede dejar llevar por la ira y la frustración ante una mala jugada, pues podría no lograr recuperarse y perder la partida. El ajedrez ayuda a aprender a controlar sentimientos de frustración ante la derrota y reconvertirlos en motivación para afrontar próximos retos. Además, al ayudarnos a aprender a controlar las emociones negativas, nos enseña a ser modestos, pues al tratarse de un juego sumamente individualista, la derrota no se acecha a nadie más que a uno mismo. Esto nos fomenta a sentirnos responsables de nuestros propios actos y no a buscar pretextos con los que justificar nuestra derrota, así como reduce la impulsividad hace descender la hiperactividad.



Creatividad
e imaginación.

El jugador debe imaginar constantemente distintas posiciones de las que ya existen en el tablero para poder elaborar estrategias que le
permitan alcanzarlas en futuros movimientos. Esto contribuye a que la
imaginación y creatividad aumenten considerablemente.
Miryam Sierra
Monsonís,
Psicóloga General
Sanitaria

 

Contacto:
m.sierramonsonis@hotmail.com

AJEDREZ: ¿USO DE SUSTANCIAS Y MÉTODOS PROHIBIDOS? – Profesor Gerardo Isea

 

Definitivamente escribiendo se aprende. Digo esto porque en la búsqueda de literatura para sustentar éste breve reseña me encontré con una gran sorpresa: un artículo científico publicado por el Dr. Rey Ardid, Médico Psiquiátra, Catedrático y destacado Ajedrecista español (Apuntes de Medicina Deportiva, Vol. XII. N° 46. Año 1975).

En su artículo, el Dr. Rey Ardid dice: “…el ajedrez encierra, en su misma esencia como juego y en su práctica como deporte, una serie de enseñanzas y de ejemplos de gran valor psicológico y hasta sociológico y moral. En una partida, ambos adversarios luchan con igualdad de elementos tanto de materiales como de tiempo”.

Probablemente sobre la base de éstos antecedentes históricos, la Federación Internacional de Ajedrez como fundamento de su Programa de Códigos y Reglas Anti-Doping menciona en sus primera páginas, que el espíritu deportivo debe ser la expresión del espíritu, el cuerpo y la mente humana, es la expresión de valores como la ética, la honestidad, la salud, el carácter y la educación, la excelencia en el desempeño, el juego y la competencia limpia, el trabajo en equipo, el valor, la dedicación, el respeto a las reglas y leyes y el respeto a sí mismo y a los otros deportistas. Leamos entonces con atención el siguiente concepto: la práctica del Doping en el deporte se define como el uso de una sustancia o método potencialmente peligroso para la salud del atleta y/o que es capaz de incrementar su desempeño deportivo. La FIDE presenta en su normativa aquellas sustancias explicitamente prohibidas por el atleta-ajedrecista. Su clasificación es la usual en términos toxicológicos. A continuación un muy breve resumen:
I.
SUSTANCIAS PROHIBIDAS
 
CLASE
A. ESTIMULANTES
: Aminopeptina (antidepresivo), Amifenazol (estimulante del centro respiratorio), Anfetaminas (estimulante del Sistema Nervioso Central, además de otros efectos respiratorios y cardiovasculares), Cafeína (estimulante ligero del Sistema Nervioso Central, con efectos sobre el aparato respiratorio y cardiovascular), Efedrina (similar a la adrenalina, con diversos efectos fisiológicos), Budesonida (corticosteroide), Salbutamol (Broncodilatador) y otras sustancias relacionadas.
CLASE B.
NARCÓTICOS: Heroína, Metadona y Morfina están prohibidos; sin embargo otros narcóticos como la codeína (que además de calmante de la tos hoy se utiliza también por sus buenos efectos analgésicos) y el dextrometorfano están permitidos. Los narcóticos son, en general, fuertes depresores del Sistema Nervioso Central.
CLASE C.
SUSTANCIAS ANABÓLICAS:
1. Esteróides anabólicos como la nandrolona, metanolona y otras sustancias relacionadas.
2. Agonistas beta-2 como el clembuterol, salbutamol y la terbutalina. Estos últimos causan broncodilatación, es decir facilitan la entrada y salida de aire de los pulmones.
CLASE D.
DIURÉTICOS: como Acetazolamida, Espironolactona,  Hidroclorotiazida, Bumetanida,Furosemida y sustancias relacionadas. Los diuréticos incrementan la producción de orina, pero también la pérdida de electrolitos importantes como sodio, potasio y cloro.

II MÉTODOS PROHIBIDOS.

Como transfundir sangre, oxígeno o sustancias expansoras del plasma.

III. SUSTANCIAS PROHIBIDAS EN CIRCUNSTANCIAS DETERMINADAS. 

Como el alcohol, cannabinoides como la marihuana, anetésicos locales (lidocaína, procaína), betabloqueantes (atenolol, propanolol y otras sustancias relacionadas). Los betabloqueantes modifican la función cardíaca.
Por supuesto, no he nombrado aquí todas las sustancias que la Federación Internacional de Ajedrez menciona en su normativa, haciéndolo solo con aquellas que he considerado más representativas o conocidas. Tampoco es la intención de éste breve escrito hacer una descripción científica de las sustancias mencionadas. En todo caso, pienso es muy recomendable que todo ajedrecista conozca toda la normativa Anti-Doping de la FIDE sustancias y métodos prohibidos.
De forma general sin embargo, me parece pertinente mencionar que muchas de éstas sustancias tienen efectos fisiologicos, es decir sobre el funcionamiento normal del organismo, de gran importancia, que podrían incidir directamente en la salud del atleta, por ejemplo: 1) pueden incrementar o disminuir la presión arterial 2) incrementar o disminuir la frecuencia con que late el corazón y la fuerza de cada latido, 3) producir dilatación de los conductos o vias (bronquiolos y alveólos) por donde pasa el aire en los pulmones permitiendo así la oxigenación de la sangre 4) Incrementar o disminuir los niveles azúcar en sangre, es decir modifican la glicemia 5) modifican el tipo, cantidad y efecto de neurotransmisores (sustancias químicas) que se producen y liberan normalmente en el cerebro humano, pudiendo modificar el estado de conciencia, el nivel de excitabilidad, el estado de alerta y vigilia y modificar el patrón normal de sueño.
 Haciendo éstas consideraciones, pienso que el control Anti-Doping comienza en el atleta, en la comprensión del peligro que entraña para su salud, saber que el uso de éstas sustancias o métodos pueden modificar las funciones normales de su cuerpo, es decir, sus funciones orgánicas o fisiológicas.
 El deportista en general, pero sobre todo el atleta de alto rendimiento debe tener la suficiente resistencia psicológica para soportar la presión que puede significar, la constante exigencia de mejorar su rendimiento deportivo, sin incurrir en la práctica del dopaje. Así, es aconsejable incrementar la formación académica, la educación del atleta, en referencia a los peligros que pueden significar para su salud, el uso ciertas de sustancias y métodos con el objeto de incrementar su rendimiento deportivo.
 En todo éste proceso resulta indispensable la participación de un Equipo Médico que pueda orientar al atleta-ajedrecista y al que éste pueda consultar cualquier duda que pueda surgir, incluso para la lectura y comprensión del propio Reglamento Anti-Doping de la FIDE.
 Aquí es importante mencionar la participación de especialistas en Medicina Deportiva y pero otros como Farmacólogos y Toxicólogos.   Como parte de ésta formación, siempre debe quedar claro para el atleta, que muchas de las sustancias utilizadas en el Doping pueden causar dependencia psicológica, pero también físiológica. Esto último es probablemente lo más grave, pues obliga al atleta a utilizar la sustancia o sustancias para mantener su desempeño deportivo, muchas veces necesitando mayor cantidad de la sustancia, lo que incrementa el riesgo para la salud.
 El atleta así, pasa a depender de la sustancia y tiende a abandonar los buenos hábitos deportivos, por ejemplo la disciplina en el entrenamiento, alimentación sana y descanso adecuado, que constituyen precisamente valores de desarrollo humano, intrínsecos a la práctica deportiva del ajedrez y de cualquier otra disciplina. Por tanto, para finalizar, pudieramos decir que, el atleta que incurre en la práctica del Dopaje o Doping para mejorar su desempeño, comienza a dejar de ser precisamente un atleta o deportista.
Profesor Gerardo Isea
Veterinario y experto en química.